VTT
QUELQUES CONSEILS DE PILOTAGE
Aborder une pente raide :
Il faut transférer son poids vers l’arrière du vélo, cela favorise l’adhérence, le freinage et surtout évite de passer au dessus du guidon. On freine toujours du frein arrière.Dans les pentes raides, on doit mettre ses pédales au même niveau et tenir son guidon les mains écartées, dans la descente on prendra vite de la vitesse, pour cela on évitera de freiner brusquement.
Dans la boue : Lorsque l’on arrive près d’une zone boueuse, on reporte son poids vers l’arrière, on continue de pédaler pour garder son élan en restant hors de la selle. Près d’une surface plus dure, soulevez la roue avant, extirpez-vous de la boue en portant le poids du corps vers l’avant pour dégager la roue arrière du VTT.
Sur le sable : Il faut rouler rapidement en écartant les mains du guidon en pénétrant dans le sable, pédalez énergiquement en petit braquet en ligne droite si possible...
Rocaille et Racines : Le moyen le plus sûr de franchir un terrain rocailleux est de laisser rouler le vélo sous votre poids pendant la traversée, en vous soulevant de la selle, les bras et les jambes amortissant les chocs.
La montée : Passez la bonne vitesse avant la côte, restez en selle pour avoir une meilleure adhérence, avancez vous sur la selle et mettre le corps en avant vers le bas en baissant les coudes et la tête. Cette technique permet d’abaisser le centre de gravité. Dans une partie difficile on peut se mettre en «danseuse» , il faut garder une prise du guidon assez lâche pour pouvoir changer de direction rapidement et ne pas tomber et perdre l’équilibre.
Quelques conseils pour avoir «la forme» : Monter des côtes à vélo est un bon moyen d’entretenir sa condition physique. Courir en côte constitue un bon entraînement pour l’endurance et améliorer son temps de récupération. Attention de ne pas forcer et si vous voulez améliorer votre condition physique utiliser un appareil de contrôle du rythme cardiaque. Pour calculer votre rythme maximal, il faut soustraire votre âge de 220 .L’entraînement le plus efficace se situe à 80% de votre maximum.